Alkalisch water, en in het bijzonder pH8 water, heeft de laatste jaren veel aandacht gekregen. Wat maakt dit type water anders dan het water dat we normaal drinken? En zijn er daadwerkelijk gezondheidsvoordelen, of is het vooral een hype?

Wat is alkalisch, of pH8 water?

PH8 water is een alkalisch water met een pH-waarde van 8. De pH-waarde geeft de zuurgraad van iets aan, hoe lager de pH-waarde, hoe hoger de zuurgraad. Gewoon water met een pH van ongeveer 7, dat pH-neutraal heet. Alles boven de 7 heet basisch of alkalisch. Water met een hogere alkalische waarde wordt geassocieerd met verschillende gezondheidsvoordelen, zoals verbeterde hydratatie, spierondersteuning en neutralisatie van overtollig maagzuur.

Voor wie is Alkalisch water geschikt?

Er zijn vele onderzoeken gedaan en daaruit blijkt dat het drinken van pH8 water voor sommige mensen zeker voordelen met zich meebrengt. Dat zijn sporters en mensen met bepaalde aandoeningen.

De voordelen voor sporters zijn

Snellere Hydratatie:

Sporters verliezen veel vocht en elektrolyten door zweten tijdens intensieve training. pH8 water bevat elektrolyten en heeft kleinere moleculaire clusters, wat betekent dat het sneller door het lichaam wordt opgenomen in vergelijking met gewoon water. Dit kan leiden tot een snellere rehydratie, wat essentieel is voor herstel en prestaties tijdens langdurige fysieke inspanningen. 

Verbetering van de Spierfunctie

De elektrolyten in pH8 water, zoals magnesium en calcium, zijn essentieel voor een goede spierfunctie. Ze helpen bij de regulatie van spiercontracties en het voorkomen van krampen, wat bijzonder nuttig is voor sporters die regelmatig intensieve oefeningen doen​.

Sneller Herstel na Inspanning

Na intensieve training kan het lichaam in een meer zure toestand verkeren door de ophoping van melkzuur. Alkalisch water kan helpen bij het sneller neutraliseren van dit zuur, wat bijdraagt aan een sneller herstel en vermindering van spierpijn​.

Voordelen voor mensen met specifieke gezondheidsproblemen

Brandend maagzuur en Reflux

Alkalisch water kan helpen bij het neutraliseren van maagzuur. Het hogere pH-niveau kan het zuur in de maag neutraliseren, wat verlichting kan bieden bij symptomen van brandend maagzuur en reflux. Dit komt doordat een hogere pH-waarde kan helpen bij het verminderen van de zuurgraad in de slokdarm, wat kan leiden tot minder irritatie​.

Chronische Vermoeidheid en Fibromyalgie

Sommige onderzoeken suggereren dat een zure lichaamstoestand kan bijdragen aan vermoeidheid en pijnklachten. Het drinken van alkalisch water kan helpen om de zuur-base balans in het lichaam te herstellen, wat mogelijk symptomen van chronische vermoeidheid en fibromyalgie kan verminderen​.

Ontstekingsgerelateerde Aandoeningen

Aangezien veel ontstekingsprocessen beter gedijen in een zure omgeving, kan het drinken van alkalisch water helpen om de interne pH van het lichaam te verhogen, waardoor de omstandigheden minder gunstig worden voor ontstekingen​.

Wil je deze voordelen uitgebreider bestuderen? Lees dan de artikelen op ​Synergyzer en PH8.com.au

Heeft pH8 water ook ook nadelen?

De lijst voordelen van pH8 water klinken veelbelovend, maar zijn er ook nadelen gevonden voor het drinken van alkalisch water? Voor de meeste mensen niet. Volgens sommige onderzoekers is het drinken van alkalisch water niet aan te raden voor mensen met chronische nierklachten, wanneer dit wordt veroorzaakt door hoge bloeddruk. 

Het is overigens voor niemand aan te raden om grote hoeveelheden alkalisch water te drinken, daarbij bedoelen we meerdere liters per dag. Mocht je pH8 water willen drinken, dan is een halve tot hele liter per dag wel het maximum.  

De meningen over het drinken van pH8 water zijn verdeeld. Volgens critici heeft niet iedereen de noodzaak voor alkalisch water, omdat het lichaam van nature in staat is om zijn pH-waarde te reguleren. Voor gezonde individuen die een gebalanceerd voedingspatroon hebben, kan gewoon water vaak voldoende zijn.

Daarnaast wordt gezegd dat er nog onvoldoende uitgebreid wetenschappelijk bewijs is om alle gezondheidsclaims rond alkalisch water te ondersteunen. Maar, zoals hierboven aangegeven is er ook geen bewijs die de claims tegenspreken.

Waar komt pH8 water vandaan?

Er is gebotteld alkalisch water op de markt dat met behulp van chemische processen geproduceerd wordt. Dit gebeurt vaak door het toevoegen van stoffen zoals natriumbicarbonaat (baking soda) of andere mineralen, waarmee de pH-waarde wordt verhoogd.

Maar er zijn ook natuurlijk gewonnen alkalische waters, zoals Theoni mineraalwater, dat wordt gewonnen in Griekenland. Dit water is volgens sommeliers zelfs het beste water ter wereld, in ieder geval qua smaak, valt te lezen in het Noord Hollands Dagblad. Het water wordt gewonnen in het Griekse gebergte en is meer dan alleen dorstlessend.  

Wel of geen pH8 water drinken?

Als je veel sport, last hebt van maagzuur of gewoon je hydratatie naar een hoger niveau wilt tillen, is het drinken van pH8 water wel aan te raden. Overigens voor iedereen, behalve hen met chronische nierklachten. 

Alkalisch water biedt verschillende voordelen die kunnen bijdragen aan een betere gezondheid en welzijn. De specifieke voordelen voor sporters en de ontstekingsremmende eigenschappen zijn voor iedereen een voordeel.

Maar zoals met alles in het leven, is balans de sleutel. Als je te veel alkalisch water drinkt, kan je daar een licht misselijk gevoel van krijgen. Drink pH8 water dus zover het goed voelt, maar vergeet niet dat een gezonde levensstijl ook begint met gevarieerd eten en voldoende beweging.